羊肉、牛肉、狗肉、雞肉。如當(dāng)歸生姜羊肉湯等，既能溫補(bǔ)陽氣又補(bǔ)血。

屬于溫?zé)嵝缘乃a(chǎn)品：

蝦、黃鱔、鮑魚、海參等。

屬于溫?zé)嵝缘恼{(diào)料：

麥芽糖、紅茶、花椒、桂皮、茴香等。

多食有特殊氣味的食物

韭菜：又稱“起陽草”，《本草綱目》上記載，韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜，因此春天吃韭菜正當(dāng)時(shí)?！侗静菔斑z》對(duì)韭菜的評(píng)價(jià)是：“韭溫中下氣，補(bǔ)虛、調(diào)和臟腑。”韭菜不僅能驅(qū)陰散寒，增強(qiáng)脾胃之氣，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防習(xí)慣性便秘，還能壯陽補(bǔ)虛防腸癌，所以韭菜自古就有“春菜第一美食”的稱號(hào)，但需要注意的是，隔夜的熟韭菜不能食用。

大蒜：大蒜性溫，可以補(bǔ)充人體陽氣。相傳古埃及時(shí)，那些提供給修金字塔的奴隸們的飲食中必有大蒜，以增加他們的體力，預(yù)防疾病。《名醫(yī)別錄》記載大蒜有很強(qiáng)的殺菌能力。此外，大蒜還有促進(jìn)新陳代謝、增加食欲、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓的功效。

生姜：自古以來中醫(yī)就有“男子不可百日無姜”之語。生姜味辛、性微溫，具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、溫肺止咳等功效。

科學(xué)安排一日三餐

早餐提供的能量占全天總能量的25%~30%，作為一天的第一餐，在早上七點(diǎn)胃經(jīng)當(dāng)時(shí)進(jìn)食，是天地陽氣較盛的時(shí)候。應(yīng)盡可能滿足上午機(jī)體所需的營養(yǎng)素與能量，但應(yīng)注意選擇營養(yǎng)豐富且易于消化吸收的食物。比如一杯豆?jié){或牛奶，二三片肉或一個(gè)雞蛋，50~100g谷物，適量的蔬菜和水果等。

午餐在一日三餐中有著承上啟下的作用，中午十二點(diǎn)氣機(jī)轉(zhuǎn)變之時(shí)，此時(shí)機(jī)體既需要補(bǔ)充上午消耗的能量和營養(yǎng)素，又需為下陰氣生發(fā)提供營養(yǎng)。因此午餐的谷物量在100~150g,動(dòng)物性食品50~75g，大豆20g或相當(dāng)量的豆制品，蔬菜100~200g，水果100~200g，以保證午餐中維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的攝入。

晚上六點(diǎn)半腎經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)進(jìn)食較好。晚餐應(yīng)該清淡些，如清蒸魚等。不少上班族家庭晚餐是一天中較豐盛的一餐。由于晚餐后的身體活動(dòng)少，攝入過多油膩的話，除了會(huì)加重消化道的負(fù)擔(dān)外，因攝入過多食物而產(chǎn)生的多余能量還會(huì)在胰島素的作用下合成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。

陽氣是我們生命的動(dòng)力，我們科學(xué)合理地安排飲食，使我們體內(nèi)的陽氣充足，推動(dòng)人體津液正常的輸入輸出，促進(jìn)人體的氣血生成，促進(jìn)人體新陳代謝，會(huì)使我們擁有健康的體魄！