進入三伏天之后，氣溫會變高環(huán)境會變得非常悶熱，此時如果不做好養(yǎng)生保健措施，身體很容易受傷。再者此時可是進行冬病夏治的好機會，做好中醫(yī)養(yǎng)生措施，對身體健康很有好處。那么三伏天如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面分享幾個三伏天的中醫(yī)養(yǎng)生方法，人們要認真看一看。

三伏天如何進行中醫(yī)養(yǎng)生

1、清熱祛暑

7月11日的時候就進入初伏天了，說明一年當中較熱的天氣正逐漸開始了。雖然初伏天并不是較熱的，但是氣溫也會非常高。如果不做保健，身體將難以適應炎熱的天氣，出現(xiàn)中暑的風險。

輕度中暑到陰涼處休息一會兒就可以恢復，可是中暑嚴重的話，患者容易出現(xiàn)熱痙攣、暈厥等問題。所以說，進入三伏天之后，要做好清熱解暑的措施。比如說常吃梨子、西瓜等水分多的解暑水果。比如說將竹葉洗凈，用開水沖泡成茶飲用。

2、健脾化濕

進入三伏天之后，并不是每天都是大晴天，時常會出現(xiàn)雨水天氣，而且雨量往往比較大。加上天熱的時候，人們經(jīng)常躲在空調(diào)房內(nèi)，每天都被濕氣包圍著，很容易導致濕邪侵入身體內(nèi)部。特別容易傷及陽氣，導致陽虛問題。

如果不及時趕走體內(nèi)的濕邪，將會影響脾胃的運化功能，導致人們出現(xiàn)腹痛、腹瀉問題。因此，進入三伏天之后要注意健脾化濕，比如說喝薏仁粥，茯苓茶，它們具有淡滲利濕的作用，有助排出體內(nèi)的濕氣。

3、補養(yǎng)津液

進入三伏天之后，天氣會變得更加炎熱，雖然初伏天并不是較熱的，但是溫度也很高。由于外界氣溫很高，皮膚水分很容易被蒸發(fā)。加上炎熱的天氣，人的心火會比較旺盛，導致人們非常容易出汗。大量的水分流失了，會導致體內(nèi)津液不足，影響身體的陰陽平衡狀態(tài)。

對此，建議三伏天的時候，人們要注意補養(yǎng)津液，比如說多吃含水量高的水果，用五味子、北沙參等具有養(yǎng)陰生津作用的中藥材燉湯飲用，每天要按時喝水，直接為身體補充十分。

初伏天吃什么食物好

1、苦味食物

今年的初伏天過幾天就到了，建議人們要開始多吃苦味的食物，因為這種食物有解熱祛暑的作用，而適當進食還可以消除疲勞，改善困倦疲乏的不適感。

其中，苦菜、苦瓜等是常見的苦味食用，日?？梢杂脕頍鯗秤?。夏季的時候，一般很多人選擇用苦瓜和排骨燉湯食用?；蛘哒f直接水焯苦瓜，再涼拌著食用。

2、含蛋白質(zhì)多的食物

進入初伏天之后，由于氣溫快速升高，導致人體的新陳代謝速度加快了不少。所以人們此時的能量消耗比較大，需要多吃含蛋白質(zhì)的食物，為身體提供能量供應。

其中，植物蛋白和動物蛋白，要合理攝入。比如說常吃豆制品為身體補充植物蛋白，常見的有豆腐、豆?jié){、豆皮等。而吃雞肉、瘦豬肉、鴨肉等，則可以為身體補充動物蛋白，再者這些肉類脂肪比較低，多吃也不容易發(fā)胖。平日里用它們燉湯食用，既能夠補充蛋白質(zhì)，又可以為身體補充丟失的水分。