中醫(yī)保健已有數千年的歷史。古代人通過探索和實踐總結了許多保健方法。目前許多人比較喜歡于穴位按摩。按摩的不同部位可能有不同的效果。當然，尋找穴位也需要專業(yè)技術。找到正確的點是保健養(yǎng)生；如果按不正確，可能會適得其反。下面一起來了解。

一、揉小腹以調節(jié)氣血，改善內臟功能。

揉小腹有助于健脾和胃。肚臍是人體精華的聚集地，也是中醫(yī)重要的穴位“神闕”。周圍還有中萬，關元和旗海等穴位。輕輕地揉搓它們對調節(jié)人體的氣血和改善內臟器官的功能非常有益。

中醫(yī)一直提倡“經常揉腹部”的保健方法。重點是在起床后和入睡前在小腹周圍摩擦。長期堅持可以增加腸胃蠕動，增強脾胃功能。下腹部適當的熱敷也可以達到保健作用。使用比身體溫度稍高的熱水瓶或熱毛巾，將其輕輕涂抹在肚臍上，幾分鐘后取下，堅持每天使用1至2次。

二、按摩腳底可促進全身血液循環(huán)。

捏腳底以促進血液循環(huán)。腳被稱為人體的“第二心臟”。每隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，可以疏通經絡并促進血液循環(huán)。

也可以添加一些有助于血液循環(huán)的中藥，效果會更好。例如，將少量當歸、紅花、三七、川芎和丹參放入紗布中制成中藥袋，事先將其浸泡在熱水中，約半小時后，即可開始泡腳。 

三、揉耳朵可以增強腎臟功能

中醫(yī)專家表示，揉按耳朵的不同部分，就能對相應的身體或內部器官起到保健作用。中醫(yī)說“腎開竅于耳”。因此，做好耳朵保健，對加強腎臟功能很好。按摩耳朵應該輕柔用力，通常以揪、揉、拉為主。時間5分鐘為好，不超過10分鐘。

向上揪揪耳朵，可以調節(jié)和促進人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強體質；輕揉雙耳并摩擦，可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以按摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱，對腰部保健有一定好處。向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之微微發(fā)熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

四、按摩脊柱疏通經絡

脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之—，即督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。護好后背，不受寒涼，身體則不易患病。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。

五、按摩腋窩以使心靈平靜并放松

中醫(yī)認為腋下有一個重要的穴位，稱為“極泉穴”。極泉穴是手少陰心經的起始穴位，極泉穴有寬胸理氣、通經活絡的作用，同時具有保健和急救的功能，主治心痛、咽干、肩臂疼痛、煩渴、干嘔、心悸等癥狀。對于心臟供血不足、冠心病、心絞痛、肺心病等有急救的作用，經常按摩或彈撥極泉穴，具有很好的保健作用，極泉穴一般禁止艾灸。

六、拍打前胸部以改善肺功能

前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。 但應注意的是，胸腔下方有心臟和肺等器官。 必須注意拍打力度，否則可能適得其反。