據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，接近一半的人群一生中可能至少有1次這樣的經(jīng)歷，晚上正熟睡時(shí)，突然一下子驚醒，意識(shí)很清楚，但是身體似有重物壓身，你想喊喊不出，想動(dòng)動(dòng)不了，過(guò)一會(huì)兒又自然恢復(fù)正常。

這種經(jīng)歷被人們稱為“鬼壓床”，其實(shí)這只是一種形象的稱謂。

這種現(xiàn)象主要是由于人進(jìn)入睡眠中的“做夢(mèng)期”時(shí)，全身肌肉的張力會(huì)降至最低，類似于“癱瘓”狀態(tài)，以此避免將夢(mèng)境中的身體動(dòng)作反應(yīng)到真實(shí)身體上，如果此時(shí)突然醒過(guò)來(lái)，就會(huì)呈現(xiàn)意識(shí)清醒，但四肢肌肉仍處于不聽(tīng)指揮的狀態(tài)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為睡眠癱瘓癥，中醫(yī)稱為夢(mèng)魘。

夢(mèng)魘出現(xiàn)的原因

這種情況通常是因?yàn)槿司駢毫^(guò)大，作息不規(guī)律，焦慮或抑郁等導(dǎo)致的。

另外，不良睡姿也可能誘發(fā)夢(mèng)魘，如睡覺(jué)時(shí)采取俯臥位，或者將手放在心臟的位置。

如何避免出現(xiàn)夢(mèng)魘？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》“發(fā)夢(mèng)”篇對(duì)做夢(mèng)有詳細(xì)論述，《名醫(yī)別錄》中指出“夢(mèng)魘”與氣血、陰陽(yáng)盛虧有關(guān)。

因此，想要改善這一狀況，我們應(yīng)該保持氣血通暢，陰陽(yáng)平衡。

1、在生活中，我們要積極鍛煉，強(qiáng)健體魄，建立良好的作息規(guī)律，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，避免焦躁、抑郁；

2、睡覺(jué)前不看恐怖片、血腥片、戰(zhàn)爭(zhēng)片，不喝濃茶咖啡；

3、睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，也不要把手放在心臟位置；

4、發(fā)生夢(mèng)魘時(shí)，我們可以試著先轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，然后再動(dòng)嘴，依次到軀干和四肢；

5、平時(shí)可適宜選擇百合、蓮子、高粱米、龍眼肉等食材養(yǎng)心安神，睡前可使用一些助眠放松的方法如聽(tīng)輕音樂(lè)、冥想等；

6、嚴(yán)重者，有可能是發(fā)作性睡病的臨床表現(xiàn)之一，需要神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生的診治。

來(lái)源：成都中醫(yī)附院